良好的睡眠是最好的美容方法，相信大家都不陌生了。但是现代人每天都生活在巨大的工作和生活压力中，再加上电脑，手机等辐射干扰，要想取得良好的睡眠是件很奢侈的事。
为了取得良好的睡眠，很多人在枕头、睡衣等寝具上费劲了心思，还不见得有什么效果。那大家有没有试过用香薰疗法来助睡眠呢？
“香薰疗法”能促进睡眠？
“香薰疗法”指用植物精油刺激大脑，使大脑得到放松，从而帮助睡眠的方法。
良好的睡眠和副交感神经的兴奋息息相关，因此要想睡得好，通过香薰来促进副交感神经的活跃就显得尤为重要。
说到香薰疗法很容易给人一种专业，遥不可及的感觉，但其实并没有那么玄乎。
今天我们要介绍的就是，有助睡眠的7中香薰精油及3种简单上手的香薰疗法。
有助睡眠的7中香薰精油
薰衣草
作为助睡眠最好的就是薰衣草精油了。
薰衣草中含有的乙酸芳樟醇，能调节神经兴奋，缓和焦虑情绪，助我们睡得更香甜。此外，还有改善视力疲劳和肩酸的效果，非常好用。
无论是薰衣草精油，还是薰衣草喷雾，市面上都随处可见，第一次使用香薰的初学者也能轻易入手。
甜橙
橙子中含有的柑橘系香味也有放松身体，助睡眠的效果。
我们在剥橘子皮的时闻到的甘爽的香味，其实是能给人带来幸福感的。它能帮我们驱离紧张情绪和压力、改善焦虑所引起的失眠。
由于橙皮中含有大量的VC，所以还能预防感冒，对皮肤由保湿效果。此外，甜橙味香薰还能促进消化，增进食欲，促进发汗，对油性、暗疮或干燥皮肤者都很有帮助。
也是一款便宜好入手，性价比非常高的香薰。
洋甘菊
德国甘洋菊中叶片有青苹果般酸甜的香味，这种香味有促进情绪和身体放松的效果，对消除不安，缓解压力和失眠也很有效果。
另外，洋甘菊被称为女性的美容植物。长期喝洋甘菊茶能润泽肌肤，治疗长期便秘，润肺养生等，睡前喝一杯洋甘菊茶还能有助睡眠，所以洋甘菊茶在女性中的人气非常高。
天竺葵
天竺葵有着和玫瑰一样甜甜的香味，对皮肤，心理和生理方面都很有疗效。特别是对精神方面的疗效明显，能缓和抑郁状态和不安的情绪。此外，因为它能调节荷尔蒙平衡，对缓解生理期前的焦虑感，以及经前期综合征都很有效果。
使用方法非常简单，我们只需要睡前再枕边和枕套下放一张沾了天竺葵精油的手帕就行了。
乳香
乳香历史非常悠久，在中东及北非文明中，乳香经常被用在寺院及宗教仪式上，拥有净化空气的神圣气息。由此，现代也被作为能净化心灵的香薰广泛使用。
淡淡的木质香气又透出着淡淡的果香，可用来帮助舒缓急躁、受挫、哀伤等负面情绪，帮助我们快速缓解疲劳。
另外，从生理疗效来说，对呼吸系统非常友好，对于治愈咳嗽、鼻塞等十分有效。
雪松
扁柏科及杉木科树木中含有的“雪松醇”，有舒缓放松，促进睡眠的效果。
科学实验也表明，在柏木浴桶里泡澡后要比在普通浴缸泡澡后更令人放松。
晚上睡觉爱起夜的人，睡觉时只需在枕边放一张沾了雪松精油的手帕，就能一觉睡到大天亮。
甜马郁兰
马郁兰精油能舒缓焦虑与压力，强化心灵，温暖情绪。
当你感到烦躁消沉，感到孤独心累难以入眠，或者焦虑不安，情绪低沉，难以控制自己情绪时，它都能帮你平复情绪，也被叫做“温暖心灵的精油”。
以上7中香薰各有各的优点，不止能帮助我们睡眠，对生理，心理，甚至皮肤的改善都很有疗效。
那日常生活中，如何利用这些香薰来“治愈”呢，我们为大家准备了以下3个简单好用的方法。
简单好用的“香薰疗法”
棉花和手帕法
将精油浸染在棉花和手帕上，放在枕边是最简单上手的香薰疗法，非常推荐。
既不需要买昂贵的加湿器也不需要专门去做香薰spa，只需准备一瓶精油就能办到。
枕边漂浮着淡淡的香味，能让你的身心得到放松，快速进入睡眠模式。
但是，精油很容易在床单上留下斑点，不易去除，所以我们在使用精油时要注意不要将其洒在床上。
沐浴法
很多人都会在泡澡时使用香薰，但其实淋浴更能将香薰的作用发挥出来。
入浴时，在浴室一角的瓷砖上滴上1~2滴精油。然后在滴了精油的瓷砖上淋上热水，使其香味充满整个浴室。这样一来，在热气的带动下，香薰就能发挥其最大作用，我们也能得到最大限度的放松。
口罩法
享受香薰疗法最直接的方法就是戴蘸了精油的口罩。精油的量不需要太多，只需用牙签蘸取一点放在口罩外侧就行了。如果担心鼻塞，我们可以掺和一点充满清凉感的茶树精油。
Ps：精油原液与皮肤直接接触有可能引发皮肤问题，所以使用时要避免精油与皮肤接触。
精油的香味还能根据自己的喜好调配，当我们厌倦了某一种香味，那就试试将各种精油混合，DIY出自己专属的香薰精油。如果你还在因为各种琐事睡不好觉，那就赶快入手一款安眠香薰吧。
PS：你觉得什么香味的精油，助眠效果最好呢？
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