减肥是女人一辈子的事业。
变瘦也是一个变美的过程，纤瘦的身材穿衣服会更好看，人也会更自信。
今天小编就来聊聊“减肥”的话题以及减肥期间最好少碰的食物和饮品。
减肥不能一蹴而就，一定要养成健康的生活习惯，长久地保持下去。坚持做好每一天，在变瘦的同时，身体也越来越健康。那么该如何健康减肥呢？
养成良好的饮食习惯
有句话说的好，肥胖是吃出来的，想要减肥就要从饮食开始改变。能保持身材的人往往对饮食控制得很好，平时吃饭吃个七八分饱，除正常进餐以外的时间就不吃其他东西,这样能很好地防止摄入过多的热量。
摄入均衡的营养
很多女生通过节食来减肥，不吃主食或者只吃蔬菜，甚至什么都不吃，其实这是很不健康的减肥方法。每日饮食尽量多元化，注重营养均衡，维持健康的基础代谢，更有利于减肥。
定下目标就要坚持
有目标性地减肥也很重要，可以为每个阶段定个小目标，不必定得太高，比如一个月瘦5斤，这样循序渐进，又健康又不难坚持，自己也会有成就感。
减肥的最终目的在于减脂而不是单纯减重，因为能快速减掉的只是身体的水分,一定要选择健康的方式才不会对身体造成负担。
减肥首先要从饮食下手，下面来看看
减肥期间最好少碰的食物和饮品。
零卡路里的饮料
减肥期间想喝饮料，选择喝零卡路里的饮品真的万无一失了吗？No！为了提供甜甜的口感，这类产品中会添加人工甜味剂，常见的如阿斯巴甜和三氯蔗糖。
而阿斯巴甜被称为“披着糖衣”的毒药，其作为甜味剂添加进食物当中一直备受争议。其实人体摄入这些人工甜味剂并无益处，为了身体健康，还是少喝为妙！
香肠、培根等的肉质加工食品
肉质加工食品虽然很美味，但是盐分却很高。摄入过多盐分，会使过多的水分滞留在体内引发水肿。同时高盐的饮食会促进胰岛素分泌，而过量的胰岛素会让你的身体认为，目前的糖分储备不足，造成的结果就是这些多余的糖分会被身体转化为脂肪储存起来，体重也会跟着增长。
蛋糕甜点
甜点的成分是糖、饱和油脂、鸡蛋、面粉或奶酪等，很容易造成血脂和血糖升高。虽然好吃，却是高糖高脂食物，热量高容易使人发胖。所以减肥期间就不要吃蛋糕点心，如果真的忍不住，切记要在饭前吃，且量一定要少，餐后增加运动，帮助消耗热量。
咖啡
现在喜欢喝咖啡的人越来越多。虽然咖啡含有的咖啡因具有促进脂肪分解的作用,但是喝太多咖啡会妨碍身体对铁的吸收。
特别是在冬天，血液循环变慢之后，血液无法快速到达全身，身体就会因为变冷而开始储存脂肪。所以，咖啡再好喝，也要适可而止。
奶油类意面
奶油类意面的卡路里和含糖量都比普通的意面要高，减肥期间我们应尽量吃低卡路里的食物。含有优质蛋白质的食物，卡路里低又富含氨基酸，如鱼肉，鸡肉及豆制品，我们可以优先选择这些食品。
减肥三分靠练，七分靠吃,既要管得住嘴也要迈得开腿。
小仙女们为了更美的自己，继续努力吧！
PS：关于减肥，你还有什么好方法呢？
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