入冬之后，气温转凉，天也亮得越来越晚，你是否开始“赖床”了呢？就算前天晚上设了10个闹钟，早上也叫不醒。
现在就开始“赖床”，到了冬至你怎么办？那么冷，更起不来！
为了防患于未然，今天来教教你如何应对“赖床”的坏习惯。
方法1.睡前就做好计划
很多喜欢“赖床”的人，都是起床那段时间急急忙忙，乱成一团。本来就起得晚，草草收拾完后就出门了，甚至到公司才发现东西忘了带。
所以，你在睡前就应该把第二天一早的事情计划好，合理安排时间。比如，按时起床后，先开火煮鸡蛋，再去洗漱，等洗漱完毕后鸡蛋也煮好了。
而且只要你在睡前做好第二天的安排，还会起到一定的心理暗示效果，也就不会“赖床”了。
方法2. 根据季节来调整睡眠时间
夏季天亮得早，并且气候炎热，我们几乎不会“赖床”。而秋冬就不一样，天不仅亮得晚，气温还比较低，这种时候很容易就让我们疲倦嗜睡。
所以从秋天开始，我们就要调整睡眠的时间。秋冬季节，我们可以根据自身情况，适当增加15~30分钟的睡眠时间，
但是晚上你就得比平时早睡了，毕竟第二天还要上班，不可能晚半小时起床吧。当你保证了充足的睡眠时间，闹钟一响，你肯定能清醒过来。
方法3.睡前让自己静下来
这里又会提到睡前玩手机，小编我是没见过睡前玩手机能早睡的。工作了一天，本来身体很累就应该立刻躺下睡觉，但是，你一旦拿起手机，就会没完没了。
那些有趣的内容会使大脑越来越兴奋，你当然也就困意全无。睡得晚了，第二天的闹钟肯定叫不醒你，“赖床”是肯定的。
所以说，睡前最好是什么也不做，把灯关了，乖乖闭眼睡觉。如果你确实很“寂寞”，可以播放一些抒情的催眠曲，并设定好停止时间。在夜晚，只要静下心来，很快就能睡着了。
想要和“赖床”说拜拜，那就要养成良好的睡眠习惯。
这样，才经得起入冬之后的“严酷”的考验。
PS：你平时会有赖床的习惯吗？
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